Erasmus+ Kurs: Achtsamkeit und Resilienz
Praktische Strategien für emotionale Balance und nachhaltiges Wohlbefinden im pädagogischen Alltag
Wie können Achtsamkeit und Resilienz dazu beitragen, Belastungen im pädagogischen Alltag bewusster zu begegnen? Dieser Erasmus+-Workshop vermittelte praxisorientierte Methoden, die pädagogische Fachkräfte dabei unterstützen, Stress zu reduzieren, ihre emotionale Balance zu stärken und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Im Mittelpunkt des Kurses stand das Verständnis alltäglicher Denk- und Stressmuster. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse über wiederkehrende Gedanken und deren Einfluss auf Emotionen und Körperwahrnehmung wurde deutlich, wie leicht Menschen dauerhaft in einen inneren „Überlebensmodus“ geraten können. Reflexionsübungen, Atemtechniken und kreative Methoden halfen dabei, belastende Gedanken bewusst wahrzunehmen, ihre Wirkung besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Darauf aufbauend wurden konkrete Strategien der Achtsamkeit und Selbstregulation vorgestellt. Die PÓMALO-Methode verbindet bewusstes Innehalten, achtsame Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments und einen konstruktiven Umgang mit Situationen, die sich der eigenen Kontrolle entziehen. Ergänzend wurde die Bedeutung bewusster Atmung als jederzeit verfügbare Möglichkeit erläutert, körperliche Anspannung zu reduzieren, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und die eigene Resilienz nachhaltig zu fördern.
Welche Impulse nimmt TEVBB aus diesem Kurs mit? Die vorgestellten Methoden lassen sich unmittelbar in den pädagogischen Alltag integrieren und bieten konkrete Anregungen, sowohl das eigene Wohlbefinden als auch die emotionale Selbstregulation von Kindern und Erwachsenen zu unterstützen. Die Verbindung von theoretischen Grundlagen, praktischen Übungen und gemeinsamer Reflexion verdeutlicht, wie Achtsamkeit und Resilienz langfristig zu einer gesundheitsfördernden und wertschätzenden pädagogischen Praxis beitragen können.
Die nachfolgende Präsentation dokumentiert die zentralen Inhalte des Workshops und stellt die wichtigsten Methoden und Impulse des Kurses anschaulich vor.